КАК ПРОСНУТЬСЯ УТРОМ?
Правила сна, или готовимся с вечера.😴💤
1. Очень важно засыпать в хорошо проветренном помещении. Лучше пусть будет немного свежо и прохладно, чем душно.🍃
2. Важно спать в тёмной комнате, с этим вам помогут очень плотные, не пропускающие свет шторы. 🏙️
3. Ложитесь спать не позже 12 часов, так как выработка гормона мелатонина, который предотвращает развитие многих серьезных заболеваний и поддерживает наш иммунитет, начинается строго с 0 до 4 часов утра. Это полезно не только для здоровья и красоты, но и встать с утра будет намного легче.🕛
4. Возьмите себе в привычку каждый вечер принимать душ или ванну. Это поможет не только расслабиться, но и освежить мысли. 🚿
5. За час-два выключите все гаджеты и отложите книги. Не давайте своему мозгу лишнюю работу, ведь вместо того, чтобы отдыхать, ему придется перерабатывать полученную тобой информацию! 📵
6. Дайте себе установку - завтра я без проблем встану в 7 утра, и буду продуктивным весь день. Это действительно помогает, проверено!
Утро и борьба с будильником. Как выиграть? 😜
7. Уберите в будильнике функцию "Отложить", так как плачевный опыт подсказывает, что "ещё 5 минут" неумолимо перерастут во все 30.😅
8. Ставьте на будильник приятную мелодию, чтобы не вскакивать с кровати от резкого звука. 🎶
9. Найдите что-то приятное в наступающем дне, что-то, ради чего вам захочется вскочить за несколько минут. Это может быть вкусный завтрак, встреча с другом или же даже просто любимая песня в наушниках по дороге на учёбу. Полюбите наступающий день! 😃
5. Планируйте все дела с вечера, готовьте одежду, в которой пойдете и вешайте ее на спинку стула, ведь с утра некоторые вещи просто можно не успеть или же забыть сделать❗
